RENFORCEMENT DU COUREUR NIVEAU 2
Maîtriser en pratique et apport des charges modérées à lourdes
Formation créée le 13/01/2025.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Dans la continuité de notre formation "Renforcement du coureur Niveau 1 : Poids du corps et charge légères" en distanciel, cette formation en présentiel a pour but de rappeler les bases évoquées dans le niveau 1, de développer en théorie ce que permettent l'apport de charges modérées à lourdes dans la pratique de la musculation pour le coureur à pied ainsi que de permettre au stagiaire de tester, de maitriser et d'apprendre à corriger la réalisation des différents mouvements et exercices de base et avancés, pertinents pour la préparation physique du coureur.
Objectifs de la formation
- Revoir et maîtriser les exercices de renforcement musculaire et les groupes musculaires mis en jeux.
- Maîtriser les mouvements pour mieux les utiliser et les enseigner.
- Savoir programmer des séances spécifiques.
Profil des bénéficiaires
- Professionnels du sport (préparateurs physiques, BPJEPS? Filière STAPS, AMM)
- Professionnels de santé dont Kinésithérapeutes et podologues
- Sportifs de haut niveau et coureur de tout niveau curieux
- Professionnels du sport (préparateurs physiques, BPJEPS? Filière STAPS, AMM)
- Professionnels de santé dont Kinésithérapeutes et podologues
- Avoir suivi la formation renforcement musculaire du coureur Niveau 1 - en distanciel
Contenu de la formation
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Partie Théorique
- Avant d’être fort soit mobile.
- Histoire du renforcement musculaire.
- Les exercices de base : à poids de corps, charges additionnelles.
- Les outils de base (Kattlebell / Elastique / Sangle…)
- La pédagogie : bien exécuter, les consignes, corriger, adapter.
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Partie pratique
- Apprentissage des exercices.
- Séance de Base : Progressive => Spécifique.
- Séance spécifique avec Charge. Retour et Analyse de la séance pratiquée.
- Mise en situation pédagogique des stagiaires : Etablir une planification et une séance à poids de corps et avec charges. Mise en place de séances en groupe → Retours et corrections des séances proposées.
Préparateur physique/Educateur sportif
- Questionnaire d’évaluation des acquis en amont de la formation.
- Evaluation formatives tout au long de l’action de formation
- Questionnaire de sortie après la formation
- Salle adaptée à la formation (vidéoprojecteur, écran, tableau…), notes de cours remises aux stagiaires après la formation par mail. Prévoir une tenue de sport adaptée pour les sessions d’exercices pratiques. Pratique en extérieur.
Modalités de certification
- Certificat de réalisation
Capacité d'accueil
Prochaines dates
- RENFORCEMENT DU COUREUR NIVEAU 2 - 11/10/2025 au 12/10/2025 - CREPS de Saint Paul - (25 places restantes)